Skup się!
Czy też masz czasami tak, że chcesz zrobić sporo rzeczy, ale czujesz, że nie potrafisz złapać skupienia? Twoje myśli wędrują w każdym kierunku, tylko nie tam gdzie chcesz je skierować?
Uciekające skupienie to rzecz, z którą problem ma większość z nas. Social media, technologia i ogromny wybór dóbr wiąże się z tym, że coraz ciężej jest nam utrzymać uwagę na jednym zadaniu. FOMO nie chce zostawić nas w spokoju, w końcu inni używają social mediów i odnoszą ogromne sukcesy, a jak wejdę na chwilę na YouTube to na pewno nic się nie stanie.
Osobiście mocno pracuję nad skupieniem. Chętnie korzystam też ze wszelkich wskazówek czy technologii, które mi w tym pomagają. Dlatego dzisiaj opublikowałam na LinkedInie zestawienie kilku książek, które pomogły mi zrozumieć dlaczego ten temat jest trudny, ale jednocześnie wzbogaciły moją skrzynkę z narzędziami, by być bardziej świadomą tego co dzieje się z moim skupieniem.
Jednocześnie mam dla Was kilka aplikacji, które mogą się okazać przydatne:
Rabbit Hole for YouTube - wtyczka, która blokuje boczny pasek, rekomendacje i komentarze na YT, dzięki czemu jeśli idziemy obejrzeć film to nie będzie nas kusiło tysiąc innych tytułów.
News Feed Eradicator - blokuje walla na facebooku, dzięki czemu jeśli musimy sprawdzić messengera lub np. grupę, nie wpadniemy w sieć scrollowania newsów od znajomych.
Forest App - żeby nas nie kusił telefon, możemy go zablokować przez uruchomienie tej aplikacji. Nie możemy wtedy nic robić na telefonie przez określony czas i serio, to bardzo pomaga np przy czytaniu książek. (możecie użyć kodu 389EJ2QSG to będę mogła posadzić sobie jakieś inne drzewka ;))
Brain.fm lub Endel dla muzyki, która wspomaga skupienie. U mnie Endel sprawdza się znakomicie.
Oczywiście są jeszcze takie aplikacje jak Freedom, które pozwalają blokować wszystko jak leci, ale osobiście zauważyłam, że najbardziej pomaga ćwiczenie uważności - zauważanie, gdy nasza uwaga ucieka lub jest zjadana przez zewnętrzne czynniki i świadomy powrót do stanu skupienia. Tylko tak będziemy w stanie wyćwiczyć w sobie umiejetność skupienia.
Jakie Ty masz doświadczenia z tym tematem? Daj znać!